Hochsensibilität – die Fähigkeit tief zu fühlen
Was ist Hochsensibilität?
Elaine N. Aron, US-amerikanische Psychologin und Forscherin, die für ihre Arbeiten auf dem Gebiet der Hochsensibilität bekannt ist, definiert Hochsensibilität als Persönlichkeitsmerkmal. Sie betrachtet dieses Merkmal als eine bloße Eigenschaft – weder positiv noch negativ, in manchen Situationen nützlich, in anderen nachteilig.
Um Hochsensibilität zu definieren, nutzt Elaine N. Aron das Akronym D.O.E.S.
- Depth of processing: Tiefe der Informationsverarbeitung
- Overstimulation: Reizüberflutung
- Emotional reactivity and high empathy: Emotionale Reaktivität und hohes Einfühlungsvermögen
- Sensitivity to subtle stimuli: Empfindlichkeit gegenüber unterschwelligen Reizen
Gerne inspiriere ich mich von der Definition der französischen Autorin und Coach für Hochsensible, Charlotte Wils:
Hyper- oder Hochsensibilität ist eine wertvolle Besonderheit, eine Hyperpräsenz in der Welt, gegenüber anderen, der Umwelt und dem, was für das Auge nicht sichtbar ist. Hochsensibilität ist eine gesteigerte Fähigkeit, sensorische, kognitive und intuitive Informationen wahrzunehmen. Sie bezeichnet Menschen, die viel stärker als andere auf Umweltreize reagieren, indem sie intensive und lebhafte emotionale Reaktionen zeigen, eine vom Durchschnitt abweichende Gehirnfunktion aufweisen und über ausgeprägte intuitive Fähigkeiten verfügen.
Dies ist also eine große Stärke, die oftmals als Herausforderung gelebt werden kann. Demnach ist es naheliegend, mit dieser Eigenschaft bewusst und selbstverantwortlich umzugehen. Als systemische Coach und erfahrene Begleiterin von hochsensiblen Klienten sind mir Wohlwollen und Sicherheit essenzielle Werte.
Meine Arbeit und mein Wissen, auf dem Gebiet der Hypersensibilität sind in ständiger Entwicklung. Auch die Wissenschaft in diesem Gebiet ist noch in ihren Kinderschuhen und wird sich sicherlich noch stark weiterentwickeln.
Hochsensibilität – kein Makel
… sondern ein Merkmal
Ein bisschen wie die Form deiner Nase oder die Farbe deiner Augen! Doch es ist vielmehr als das… es ist sehr individuell. Auch wenn manche Merkmale gemeinsame Nenner sind, die ich weiter unten erläutere, ist es ein eine Art das Leben zu erleben, die sich bei jedem unterscheidet, je nach dem, wie wohlwollenden der Kontext und das Umfeld waren, in den sie aufgewachsen sind. Und so bleibt bei jedem Gegenüber meine Arbeit sehr individuell zugeschnitten. Ich bin selbst Hochsensible und als ich -mit 40- das Buch von Susann Marletta Hart las, war es, als würde ich mich zum ersten Mal richtig verstanden fühlen.
Ich weiß, wie sich das Anderssein als Hochsensible anfühlt – das stundenlange Überlegen, ob zwischen den Worten vielleicht Missbilligung war, die Angst vor den Gefühlen, wenn Kommunikation in einer Beziehung zerlegt wird, das Durchdenken, sich auszudrücken, ohne ja anzuecken.
Ich kenne auch die Sehnsucht, mich authentisch zu zeigen, mir selbst vollkommen treu zu sein und gleichzeitig die tiefe Angst zu spüren, dann nicht mehr gemocht zu werden.
Und ich habe auch erfahren, wie entlastend es ist, wenn ich meinen Gefühlen -auch den unangenehmen- Raum schenke und sie halte… mich halte, obwohl ich lange dachte, das würde ich nicht aushalten. Wie das Bewusstsein für den eigenen Wert sich anfühlt.
Lange habe ich im 1:1 Coaching diese sensible Seite von mir versteckt, bis ich merkte, dass meine Klient:Innen die gleiche Seite in sich trugen und genau da Abhilfe wollten. Seit Jahren biete ich deshalb einen sensiblen Raum an, in dem offen über das Anderssein als Hochsensible geredet werden kann. So kannst du sanft und stark zugleich die andere Seite der Sensibilität entdecken. Ohne Krach, ohne Schema X, sondern individuell, entfalten sie Fähigkeiten, die sie handlungsfähiger, beziehungsfähiger, lebensfreudiger machen.
Inzwischen habe ich auch ein Live Online-Programm für hochsensible Frauen entwickelt, um in 12 Wochen -als Gruppe- noch mehr voneinander zu profitieren und sanft & stark gemeinsam in die feminine Kraft deiner Sensibilität zu wachsen. Bald wird hier die Möglichkeit stehen, sich anzumelden, gerne kannst du dich bei mir melden, um mehr darüber zu erfahren.
Mehr Souveränität, weniger Stress
Emotionale Regulierung mit Eres®
Eres® (Emotional Resolution – emotionale Auflösung)
Befreien Sie Ihre Emotionen
Eres® ist eine einfache und wirkungsvolle Methode, um emotionale Blockaden zu lösen, ganz gleich, ob sie erst kürzlich entstanden sind, tief vergraben sind oder schon lange zurückliegen. Diese oft unsichtbaren Blockaden können sich auf vielfältige Weise bemerkbar machen: Angstzustände, Phobien, Depressionen, Beziehungsprobleme, Sucht, Hemmungen oder auch psychosomatische Störungen. Die Methode ermöglicht es, diese sanft zu entschärfen, um ein dauerhaftes Gleichgewicht wiederherzustellen.
Die Eres®-Methode (Emotional Resolution) ist ein wissenschaftlich validierter Ansatz, der auf einen natürlichen biologischen Prozess beruht und entwickelt wurde, um Menschen dabei zu helfen, aus automatischen Reaktionsmechanismen (Flucht, Angriff, Erstarrung) herauszukommen, die durch unangenehme Emotionen ausgelöst werden. Durch die Wiederherstellung der exekutiven Funktionen und die Förderung eines Zustands sozialer Verbundenheit ermöglicht Eres® eine nachhaltige Veränderung der Beziehung zu Emotionen, für einen gelasseneren und erfüllteren Alltag.
Im Mentoring wird Eres® nicht nur direkt angewandt, wenn eine emotionale Blockade oder Herausforderung aufkommt, sondern es kann auch zeitversetzt angewandt werden, für konkrete Erlebnisse, die dich zum Beispiel „aus der Bahn“ gebracht haben. Und dabei bekommst du zusätzlich eine simple Anleitung, wie du Eres® selbst im Alltag anwenden kannst und somit mehr und mehr Selbstwirksamkeit erlebst.
So fantastisch und wirkungsvoll Eres® ist, so bleibt im Coaching ein kleiner Teil, von dem was wir miteinander machen.
Coachingansatz
Die Gründe weshalb hochsensible Personen zu mir kommen, sind sehr verschieden. Sie fühlen sich emotional überwältigt, und sind zum Beispiel nicht in der Lage für sich bei Gesprächen und Konflikten, privat oder beruflich -wenn nicht beides- einzustehen. Es sind Coaches und Mentorinnen, die im Vergleich mit anderen sind, in die Härte gehen und merken, wie es ihnen schmerzt, ihre Sanftheit zu verlieren. Andere können ihre Emotionen schwer halten und betäuben sich, um diese nicht zu fühlen, aus Angst, es könnte sie zerreißen. Viele haben so lange eine Maske getragen, dass sie nicht mehr wissen, wer sie sind. Sie haben ihre Identität verloren und drohen, im Leben zu ertrinken. Andere fühlen sich nicht genug und zweifeln -auch nach großen Fortschritte- dass sie jemals genug werden. Hinter diesen zahlreichen verschiedenen Themen steht eine tiefe Sehnsucht nach Liebe und Anerkennung.
Deshalb beruht meine Arbeit auf Gespräche, wo meine Sensibilität mich in diesem Labyrinth navigieren hilft. Es werden vielfältige Methoden und Werkzeuge angewandt, wie die Suche nach der Fähigkeit hinter dem Symptom, die systemenergetische Gesprächsart, innere Reisen und leichte Hypnosetrancen, Arbeit mit dem inneren Kind, der kinesiologische Muskeltest, natürlich Eres®, und zwischendurch werden die Erwartungen an andere schrittweise gegen eigene starke Standards ersetzt, die uns eine innere Führung zeigen.
Mein Coachingangebot habe ich bewusst Unlock the Feminine Power of your Sensibility genannt, weil meine meisten Klienten Frauen sind aber das bedeutet nicht, dass es ausschließlich für Frauen ist, denn Weichheit und Sanftheit sind 2 Attribute, die alle Hochsensible zugute kommt. Das sind die Attribute, die dich in deine Kraft bringt, ohne dass du vor lauter Abwehr deine Sensibilität hinter eine Mauer aus Härte, mangelnder Flexibilität und Bitterkeit versteckst. Wir dürfen zu unserer Sensibilität wieder finden, in unserem Herzen, in unserer Seele. Wir dürfen beziehungsfähiger werden und uns wie anderen gegenüber tolerant und gnädig sein, offen. Mit unserer Sensibilität gut umzugehen, das ist das Ziel meines Mentorings und nicht dass wir nicht mehr sensibel sind. Denn das Essenzielle ist es zu verstehen un verinnerlichen, dass es sich hier mit diesem Merkmal nicht um eine Krankheit, die geheilt werden muss oder um etwas, was weggemacht werden muss. Im Gegenteil geht es um eine Pflege der Selbst-Akzeptanz und um eine Entdeckungsreise. Es geht darum, dass wir unsere Sensibilität nutzen und uns davon leiten lassen, wie von einem inneren Kompass.
Anzeichen von Hochsensibilität
Hyperemotionalität und Hochsensibilität
Hyperemotionalität ist nicht gleich Hypersensibilität. Es heißt, eine Person kann schnell emotional werden und sich emotional überwältigt fühlen und dennoch nicht alle Merkmale der Hochsensibilität aufweisen. Es bedeutet nicht, dass es deshalb weniger belastend ist. Also anders ausgedrückt, jeder Mensch kann Merkmale emotionaler Sensibilität haben, ohne deshalb unbedingt hochsensibel zu sein. Ich möchte hier dir die Möglichkeit geben, dass du schon für dich bereits einiges sortieren und klären kannst. In meiner Coaching Tätigkeit seit über 15 Jahren stelle ich fest, dass Wissen und Verständnis uns bereits sehr viel näher an Selbstmitgefühl und ja, Gnade mit uns selbst bringt.
Hyperemotionalität betrifft hauptsächlich die Verarbeitung der emotionalen Reizen. In der heutigen Gesellschaft sind viele Menschen mit Dauerbeschallung, Informationen und Lärm konfrontiert, manchmal willentlich, aber häufig unbewusst der Konsequenzen auf ihr Gehirn. Das bedeutet Stress, was kann die bereits vorhandene Sensibilität noch mehr verstärken und das Nervensystem aus der Balance bringen kann. Die Tränen kommen bei den in den Nachrichten berichteten Dramen, die Angst wird von den Kriegsberichten oder der steigenden Kriminalität geschürt, durch das Durchscrollen der Reels laufen die wechselnden Emotionen auf Hochtouren und die Algorithmen bedienen einen mit dem, wo man sich gerade eine Minute zu lange aufhält… Es sind immer mehr Menschen emotional dysreguliert, besonders junge und ältere Menschen sind dafür anfällig. Das kann sehr belastend sein und sich auf viele Bereiche des Lebens auswirken. Nicht selten führt es zur sozialen Isolierung. Insgesamt wirkt es sich auf die Gesundheit, denn sind wir im Dauerstress, ist unser Immunsystem anfälliger.
Wenn diese Eigenschaften jedoch dauerhaft bestehen und das tägliche Funktionieren oder das emotionale Wohlbefinden beeinträchtigen, kann es hilfreich sein, eine Fachperson für mentale Gesundheit aufzusuchen, um angemessene Unterstützung und kompetente Begleitung zu erhalten.
Die Anzeichen von Hochsensibilität variieren von Person zu Person. Dennoch sind einige Hinweise und Merkmale, die häufig auftreten und auf eine erhöhte Sensibilität hindeuten können:
Einige Anzeichen der Hochsensibilität:
Ein Gefühl des Andersseins:
Nicht in die üblichen Schubladen zu passen. Das kann je nach Kontext anders interpretiert werden. Das Gefühl des Andersseins kann eine Erfahrung von Dissonanz, Diskrepanz zwischen sich selbst und der eigenen Umgebung sein, was verwirrend sein kann, weil es dazu führen kann, an sich selbst zu zweifeln. Dies ist eine der Gründe, weshalb Hochsensible oft an sich selbst zweifeln, bevor sie andere anzweifeln.
Empfindlichkeit gegenüber Sinnesreizen:
Zusätzlich zu einer starken Reaktion auf emotionale Reize können hochsensible Menschen sehr empfindlich auf Sinnesreize wie helles Licht, laute Geräusche, bestimmte Texturen oder intensive Gerüche reagieren, was manchmal überwältigend sein kann.
Bedürfnis nach Zeit allein:
Aufgrund ihrer erhöhten Sensibilität gegenüber äußeren Reizen und ihrer emotionalen Reaktionsfähigkeit brauchen hochsensible Menschen oft Zeit für sich allein, um sich zu erholen und emotional zu regenerieren.
Ausgeprägte Empathie bis hin zu Hyperempathie:
Empathie ist eine wertvolle menschliche Fähigkeit. Sie hilft uns, Gefühle, Gedanken und Erfahrungen anderer wahrzunehmen und besser zu verstehen. Hochsensible Menschen sind darin oft besonders feinfühlig: Sie hören aufmerksam zu, achten auf Mimik, Körpersprache und das, was zwischen den Zeilen mitschwingt. Viele betreten einen Raum und fühlen sich wie ein Saugpapier, weil sie Stimmungen unbewusst aufnehmen. Diese starke Resonanz kann jedoch verwirrend sein, wenn nicht klar ist, dass das Wahrgenommene nicht unbedingt das Eigene ist. Vor allem dann, wenn eine gesunde Abgrenzung schwerfällt, wird Empathie schnell zur Belastung.
Tiefe des Denkens:
Hochsensible Menschen neigen dazu, über Dinge tief nachzudenken und sich ihrer inneren Welt sehr bewusst zu sein. Sie verbringen oft viel Zeit damit, ihre eigenen Gedanken und Gefühle zu reflektieren, zu analysieren und zu verarbeiten.
Ein überaktives Gehirn, das ständig denkt:
Ein Gehirn, das ständig denkt, bleibt oft auch in Ruhephasen mental aktiv. Manche hochsensible Menschen neigen von Natur aus dazu, mehrere Gedanken gleichzeitig zu bewegen und fortlaufend Eindrücke zu verarbeiten. Andere geraten eher ins Grübeln und kreisen um Sorgen oder Erinnerungen. Auch kreative Menschen sind oft innerlich im Suchmodus – nach Ideen, neuen Perspektiven oder Lösungen. Das kann eine Stärke sein, macht es aber oft schwer, den Geist wirklich zur Ruhe kommen zu lassen.
Starke Reaktion auf Kritik:
Hochsensible Menschen können besonders stark von Kritik, Konflikten oder negativen Bemerkungen betroffen sein, selbst wenn diese konstruktiv gemeint sind. Sie nehmen Kritik oft sehr persönlich und fühlen sich dadurch verletzt oder entmutigt, was manchmal zu Schwierigkeiten in zwischenmenschlichen Beziehungen führen kann. Und das kann ebenfalls ihr Selbstbild stark beeinflussen, da kommen wieder die Selbstzweifeln ins Spiel.
Kreativität und Vorstellungskraft:
Manche hochsensible Menschen haben eine lebendige Vorstellungskraft und eine ausgeprägte Kreativität. Sie fühlen sich oft von Kunst, Musik, Schreiben oder anderen kreativen Ausdrucksformen angezogen. Sie erleben auch diese oft am eigenen Leib, fühlen sich völlig in die Bahn gezogen, zu Tränen gerührt oder aber sie können es nicht ausstehen, weil es ihren Sinn für Harmonie oder Ästhetik widerstrebt.
Eine gesteigerte Intuition:
Hochsensible Menschen haben oft eine sehr ausgeprägte Intuition, weil sie emotionalen und sensorischen Reizen gegenüber besonders empfänglich sind. Ihre Fähigkeit, feine Nuancen in ihrer Umgebung und in sozialen Interaktionen wahrzunehmen, kann sie besonders sensibel für die Gefühle anderer und für die Energien in ihrem Umfeld machen.
Coachingpreise
👉🏻 Natürlich entscheidest du, was deine Themen von Stunde zu Stunde sind, immer, egal, was du aussuchst, denn du weißt immer am besten, was du brauchst. Ich darf dein Spiegel sein, deine Zuhörerin, manchmal begrenze ich auch, um mich und dich, nicht zu überfordern. Es ist eine Reise, je entschieden du bist, was du verändern willst, desto schneller und klarer die Ergebnisse.
🛋️ Momentan finden alle Termine online statt, du brauchst einen computer oder Tablett, Internetzugang und einen ruhigen Raum, wo du nicht gestört wirst.
🤐 Alles, was im Coaching und Mentoring gesagt wird, wird Selbstverständnis vertraulich behandelt und gegebenenfalls in Supervision anonym genannt. Denn ich arbeite stetig daran, meine Arbeit in Supervision professionell überprüfen zu lassen.
Coachingmöglichkeit Paket #1
Unlock the feminine power of your sensibility: €1499,-
Damit bekommst du:
- 10 Zoom-Calls à ca 60 Minuten
- Willkommenspaket in Wert von €25,-
- HSP Test mit Download für life long Zugang und Interpretationsanleitung
- Anleitung für Selbst-Eres® als PDF
- Individuell erstellte Audio-Übungen zum herunterladen
- Alle Termin-Aufzeichnungen zum herunterladen
- und so viel mehr, was ich nicht Einzel auflisten kann
- WhatsApp-/Telegram-Support zwischen den Terminen
Coachingmöglichkeit Paket #2
Your sensitive Way: €666,-
Damit bekommst du:
- 4 Zoom-Calls à ca 60 Minuten
- HSP Test mit gemeinsamer Interpretation
- Anleitung für Selbst-Eres® als PDF
- Audio-Übungen auf Telegram
- Alle Termin-Aufzeichnungen verfügbar bis zum Ende des Coachings
Coachingmöglichkeit Paket #3
Mini-Mentoring: €299,- (nur einmal buchbar)
Damit bekommst du:
- 2 Zoom-Calls à ca 60 Minuten
- HSP Test mit gemeinsamer Interpretation
- Anleitung für Selbst-Eres® als PDF
- Alle Termin-Aufzeichnungen verfügbar bis zum Ende des Mentorings
Coachingmöglichkeit
Einzelstunde: €222,-
- 1 Zoom-Calls à ca 60 Minuten
Gemäß §19 UStG erfolgt kein Ausweis der Umsatzsteuer.
Welches Setting für Dich das bessere ist, besprechen wir gerne in ein kurzes Kennenlern-Gespräch (kostenlos und unverbindlich) per Video. Bist Du bereit, für Deinen neuen Lebensabschnitt?
