L'hypersensibilité - la capacité de ressentir profondément
Qu'est-ce que l'hypersensibilité ?
Elaine N. Aron, psychologue et chercheuse américaine connue pour ses travaux dans le domaine de l'hypersensibilité, définit l'hypersensibilité comme un trait de personnalité. Elle considère cette caractéristique comme une simple caractéristique - ni positive ni négative, utile dans certaines situations et désavantageuse dans d'autres.
Pour définir l'hypersensibilité, aussi appelée ultrasensibilité, Elaine N. Aron utilise l'acronyme D.O.E.S.
- Depth of processing : profondeur du traitement de l'information
- Overstimulation : surstimulation
- Emotional reactivity and high empathy : réactivité émotionnelle et grande empathie
- Sensitivity to subtle stimuli : sensibilité aux stimuli subliminaux
Je m'inspire volontiers de la définition de Charlotte Wils, auteure et coach française pour les personnes hypersensibles :
L'hyper ou l'ultrasensibilité est une particularité précieuse, une hyperprésence dans le monde, vis-à-vis des autres, de l'environnement et de ce qui n'est pas visible à l'œil nu. L'hypersensibilité est une capacité accrue à percevoir des informations sensorielles, cognitives et intuitives. Elle désigne les personnes qui réagissent beaucoup plus que les autres aux stimuli environnementaux, en vivant des réactions émotionnelles intenses et vivaces,qui présentent un fonctionnement cérébral fortement supérieur à la moyenne et qui disposent de compétences intuitives remarquables.
Il s'agit donc d'une caractéristique dominante, souvent vécue comme un handicap pesant. Il est donc naturel de gérer consciencieusement ce que je vois comme un trésor et de l'assumer avec responsabilité.En tant que coach systémique et accompagnatrice expérimentée de clients hautement sensibles, je considère la bienveillance et un fort sentiment de sécurité comme des valeurs essentielles.
Mon travail et mes connaissances dans le domaine de l'hypersensibilité sont en constante évolution. La science dans ce domaine n'en est qu'à ses débuts et va certainement encore beaucoup se développer.
L'hypersensibilité - pas une tare
... mais une caractéristique
Un peu comme la forme de ton nez ou la couleur de tes yeux ! Mais c'est bien plus que cela... c'est très individuel. Même si certaines caractéristiques sont un dénominateur commun, comme je l'explique plus loin, c'est une façon d'expérimenter la vie avec tous ses sens et ressentis.Le vécu reste différent pour chacun, selon la bienveillance du contexte et de l'environnement dans lequel on a grandi. Et c'est pour cela que mon travail reste personnalisé et particulier à chacun. Moi-même hypersensible, lorsque j'ai lu - à 40 ans - le livre de Susan Marletta-Hart, "vivre avec l'hypersensibilité" c'était comme si je me sentais pour la première fois vraiment comprise.
Je sais ce que ça fait d'être différente, de se sentir différente -depuis le plus jeune âge- en tant qu'hypersensible, de passer des heures à se demander s'il y avait du rejet entre les mots, le fait d'avoir peur d'avoir des sentiments, ce que je ressens quand, dans une relation, ce qui est dit est disséqué, je connais aussi ce besoin de réfléchir avant de s'exprimer pour ne pas se faire remarquer.
Je connais aussi le désir de me montrer authentique, d'être totalement fidèle à moi-même et, en même temps, de ressentir une peur profonde de ne plus être aimé(e).
Et j'ai aussi appris à quel point cela soulageait d'accorder de l'espace à mes sentiments - même les plus désagréables - et de les contenir... de me contenir, sans fuir,après avoir longtemps pensé que je ne pourrais jamais le supporter. J'ai découvert ce que cela fait d'être purement consciente de ma valeur propre.
Pendant longtemps, j'ai caché ce côté sensible de moi-même dans mes coachings jusqu'à ce que je remarque que mes clients portaient ce même côté en eux et voulaient justement y remédier. Depuis des années, je propose donc un espace sensible où il est enfin possible de parler ouvertement de sa différence en tant qu'hypersensible. . Ainsi, tu peux, en douceur et à la fois avec force découvrir l'autre facette de ta sensibilité. Sans rien d'extraordinaire, sans schéma X, mais individuellement, chacun développe à son rythme et selon ses besoins des capacités qui les rendent plus aptes à agir, à établir des relations, à vivre.
Entre-temps, j'ai aussi développé un programme en ligne en direct spécifiquement créé pour les femmes très sensibles, pour profiter encore plus les unes des autres en 12 semaines -en groupe- et grandir ensemble, en douceur & avec force, dans la puissance féminine de ta sensibilité. Il sera bientôt possible de s'inscrire ici, n'hésite pas à me contacter pour en savoir plus.
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La méthode EmRes® (Emotional Resolution) est une approche validée scientifiquement qui repose sur un processus biologique naturel et est conçue pour aider à désamorcer les mécanismes automatiques de réaction (fuite, attaque, engourdissement) .Des émotions désagréables peuvent être à l'origine de ces troubles. En restaurant les fonctions exécutives et en favorisant un état d'attachement social, EmRes® permet un changement durable de notre relation avec nos émotions, pour un quotidien plus serein et plus épanoui.
Dans le mentoring, EmRes® n'est pas seulement appliqué directement, si un blocage ou un malaise émotionnel apparaît, mais peut aussi être appliqué en différé pour des expériences concrètes qui t'ont par exemple fait perdre tes moyens. Et tu recevras en plus des instructions simples pour tu puisses utiliser Eres® au quotidien. Cela offre de plus en plus de capacité personnelle à agir dans la vie.
Aussi fantastique et efficace que soit EmRes®, il ne représente dans le coaching qu'une petite partie de ce que nous faisons ensemble.
Mon approche du coaching
Les raisons pour lesquelles les personnes hypersensibles viennent me voir sont très diverses. Certaines se sentent submergées par leurs émotions, et sont par exemple dans l'incapacité de se défendre dans les discussions et les conflits, privés ou professionnels, si ce n'est les deux. Ce sont parfois des coachs et des mentors qui se comparent avec les autres, aller dans la dureté et se rendent compte qu'ils souffrent de perdre leur douceur. D'autres peuvent tiennent difficilement leurs émotions et s'étourdissent pour les de ne pas les ressentir, de peur de les déchirer. Beaucoup ont eu une Masque porté, qu'elle ne savent plus qui ils sont. Ils ont leur Identité perdue et menacer, de se noyer dans la vie. Autres ne se sentent pas assez et doutent - même après de grands progrès - qu'ils seront un jour assez. Derrière ces nombreux thèmes différents se cache une un profond désir d'amour et de reconnaissance.
C'est pourquoi mon travail est basé sur des entretiens, où ma sensibilité m'aide à naviguer dans ce labyrinthe. Je me sers utilisé de plusieurs méthodes et d'outils variés, comme la recherche de la capacité derrière le symptôme, l'art de conversation systémique énergétique, les voyages intérieurs méditatifs et les états de trance hypnotique légers, le travail avec l' enfant intérieur, le test musculaire kinésiologique, bien sûr EmRes®..., peu à peu, les attentes envers les autres sont progressivement remplacées par celles envers nous mêmes et des standards, des normes éthiques fortes qui nous donne une offrent une guidance intérieure .
J'ai délibérément choisi de nommer mon offre de coaching individuel Unlock the Feminine Power of your Sensibility (Libère le pouvoir féminin de ta sensibilité) parce que la plupart de mes clients sont des femmes, mais cela ne signifie pas qu'il est exclusivement réservé aux femmes, car douceur et souplesse sont 2 attributs qui bénéficient à tous les hypersensibles. Ce sont les attributs qui te permettent de (re)trouver ta force naturelle sans que tu te sentes forcé -à peine de te défendre- à cacher ta sensibilité derrière un mur de dureté, de manque de souplesse et d'amertume.Nous pouvons nous autoriser à redécouvrir notre sensibilité, dans notre cœur, dans notre âme. Nous pouvons améliorer notre capacité à entretenir des relations saines, à devenir tolérants et bienveillants envers nous-mêmes et envers les autres, ouverte. Bien gérer notre sensibilité, c'est l'essentiel. Objectif de mon mentoring et non pas que nous ne soyons plus sensibles. Car l'essentiel est de comprendre et d'assimiler qu'avec cette caractéristique, il ne s'agit ni d'une maladie qui doit être soignée ni de quelque chose qui doit être éliminé. Au contraire, il s'agit de cultiver l'acceptation de soi et d'entreprendre un voyage de découverte de soi-même. Il s'agit d' utiliser notre sensibilité et de nous laisser guider, comme par une boussole intérieure.
Signes d'hypersensibilité
Hyperémotivité et hypersensibilité
L'hyperémotivité n'est pas forcément synonyme d'hypersensibilité. Une personne peut rapidement devenir émotive et se sentir submergée par ses émotions, tout en ne présentant pas toutes les caractéristiques de l'hypersensibilité. Cela ne veut pas dire que c'est moins pesant pour autant. En d'autres termes, chaque personne peut avoir des caractéristiques de sensibilité émotionnelle, sans pour autant être nécessairement hypersensible. Je voudrais ici te donner la possibilité de faire le tri et de clarifier certaines choses pour toi. Dans mon activité de coaching depuis plus de 15 ans, je constate que le savoir et la compréhension nous rapprochent déjà beaucoup plus de l'autocompassion et, oui, de la bienveillance avec nous-mêmes.
L'hyperémotivité concerne principalement le traitement des stimuli émotionnels par notre système nerveux.Dans la société d'aujourd'hui, de nombreuses personnes sont confrontées à des sons, des informations et des bruits continus, parfois volontairement mais souvent inconscients des conséquences sur leur cerveau. Cela signifie du stress qui vient renforcer encore plus la sensibilité existante et déséquilibrer le système nerveux . Les larmes montent aux yeux à vue des drames relatés par les actualités, la peur est attisée par les récits de guerre ou la montée de la criminalité, en faisant défiler les réels sur Instagram et TikTok, les émotions changeantes fonctionnent à plein régime et les algorithmes vous servent ce sur quoi vous vous êtes attardé une seconde de trop... Il y a de plus en plus de monde émotionnellement déréglés. Les jeunes et les personnes âgées y sont particulièrement sensibles. Cela peut très stressant être et concerner de nombreux domaines de la vie. Il n'est pas rare que cela conduise à un isolement social. Globalement, cela a un impact sur la santé, car si nous sommes en stress permanent, notre système immunitaire est plus vulnérable.
Cependant, si ces caractéristiques persistent dans le temps et affecte le fonctionnement quotidien ou le bien-être émotionnel, il peut être utile voir nécessaire de consulter un spécialiste de la santé mentale. Il est important que les personnes concernées puissent bénéficier d'un soutien approprié et d'un accompagnement compétent.
Les signes d'hypersensibilité varient d'une personne à l'autre. Voici néanmoins quelques indices et caractéristiques qui apparaissent fréquemment et qui peuvent indiquer une sensibilité accrue :
Quelques signes d'hypersensibilité :
Un sentiment de différence :
Se sentir profondément différent dans ses réactions et ressentis. Cela peut être interprété différemment selon le contexte. Le sentiment de différence peut être une expérience de dissonance, de décalage entre soi-même et son environnement. Cela peut être déroutant car cela peut conduire à douter de soi. C'est l'une des raisons pour lesquelles les personnes hypersensibles doutent souvent d'elles-mêmes avant de douter des autres.
Sensibilité aux stimuli sensoriels :
En plus d'une forte réaction aux stimuli émotionnels, les personnes hautement sensibles peuvent être très sensibles aux stimuli sensoriels tels que la lumière vive, les bruits forts, certaines textures ou les odeurs intenses, ce qui peut parfois être accablant.
Besoin de temps seul :
En raison de leur sensibilité accrue aux stimuli extérieurs et de leur réactivité émotionnelle, les personnes hautement sensibles ont souvent besoin de temps pour elles-mêmes afin de se ressourcer et de se régénérer émotionnellement.
Empathie prononcée, voire hyperempathie :
L'empathie est une compétence humaine précieuse. Elle nous aide à percevoir et à mieux comprendre les sentiments, les pensées et les expériences des autres. Les personnes hypersensibles sont souvent particulièrement sensibles à cet égard : elles écoutent attentivement, font attention aux mimiques, au langage corporel et à ce qui résonne entre les lignes. Beaucoup entrent dans une pièce et se sentent comme un papier absorbant, car elles captent inconsciemment les ambiances. Cette forte résonance peut toutefois être déroutante s'il n'est pas clair que ce qui est perçu n'est pas forcément le sien. C'est surtout lorsqu'il est difficile de faire une distinction saine que l'empathie devient rapidement un fardeau.
Profondeur de la pensée :
Les personnes hypersensibles ont tendance à réfléchir profondément aux choses et à être très conscientes de leur monde intérieur. Elles passent souvent beaucoup de temps à réfléchir à leurs propres pensées et sentiments, à les analyser et à les traiter.
Un cerveau hyperactif qui pense en permanence :
Un cerveau qui pense en permanence reste souvent mentalement actif même pendant les phases de repos. Certaines personnes très sensibles ont naturellement tendance à avoir plusieurs pensées en même temps et à traiter des impressions en continu. D'autres se mettent plutôt à ruminer et à tourner en rond autour de soucis ou de souvenirs. Les personnes créatives sont également souvent en mode de recherche intérieure - à la recherche d'idées, de nouvelles perspectives ou de solutions. Cela peut être une force, mais il est souvent difficile de laisser son esprit se reposer.
Forte réaction aux critiques :
Les personnes ultrasensibles peuvent être particulièrement affectées par les critiques, les conflits ou les remarques négatives, même lorsqu'elles se veulent constructives. Elles prennent souvent les critiques très personnellement et se sentent blessées ou découragées, ce qui peut parfois entraîner des difficultés dans les relations interpersonnelles. Et cela peut également avoir un impact important sur l'image qu'ils ont d'eux-mêmes, c'est là que le doute entre en jeu.
La créativité et l'imagination :
Certaines personnes ultrasensibles ont une imagination débordante et une créativité marquée. Elles sont souvent attirées par l'art, la musique, l'écriture ou d'autres formes d'expression créative. Elles en font aussi souvent l'expérience dans leur propre corps, se sentant complètement entraînées dans leur trajectoire, émues jusqu'aux larmes ou, au contraire, ne pouvant pas le supporter parce que cela répugne à leur sens de l'harmonie ou de l'esthétique.
Une intuition accrue :
Les personnes hypersensibles ont souvent une intuition très développée, car elles sont particulièrement réceptives aux stimuli émotionnels et sensoriels. Leur capacité à percevoir de fines nuances dans leur environnement et dans les interactions sociales peut les rendre particulièrement sensibles aux sentiments des autres et aux énergies qui les entourent.
Prix du coaching
👉🏻 Bien sûr, c'est toi qui décides de tes thèmes d'heure en heure, peu importe ce que tu choisis, car tu sais toujours mieux que quiconque ce dont tu as besoin. Je peux être ton miroir, ton auditrice, parfois je limite pour ne pas me surcharger, ni te surcharger. C'est un voyage, plus tu es décidé sur ce que tu veux changer, plus les résultats seront rapides et clairs.
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🤐 Tout ce qui est dit dans le cadre du coaching et du mentoring est évidemment traité de manière confidentielle et, le cas échéant, mentionné de manière anonyme en supervision. En effet, je m'efforce constamment de faire contrôler mon travail de manière professionnelle en supervision.
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