Mets-toi debout. Regarde "Sens tes pieds et comment tu te tiens".
Localise d'abord mentalement ton dos, les yeux ouverts.
Penche-toi sur la partie inférieure arrière de ta cage thoracique, là où se trouvent tes côtes inférieures arrière. Tu peux aussi le faire avec une seule main, comme sur l'image.
Et avec une action douce et lente, avec un mouvement minimal, tu laisses la direction de tes côtes inférieures arrière vers l'arrière de tes mains. Veille à ne pas pencher la tête en avant. Ce n'est pas grave si tu as l'impression d'avoir le dos un peu rond. C'est parce que le mouvement est inhabituel.
Essaie ensuite de sentir ta respiration sans l'influencer. Reste dans cette position pendant quelques respirations et observe si ta respiration s'intensifie. Si oui, bravo ! Si non, super, tu es sur quelque chose d'important, sur toi !
