Pratiquer le yoga seul est un dilemme pour de nombreux débutants. Je vous ai décrit en détail les asanas qui conviennent le mieux pour commencer.
Les participants au cours expriment régulièrement leur envie de s'exercer à la maison et, en même temps, ils craignent de faire quelque chose de mal.
Moins, c'est plus
Ici, le principe "moins, c'est plus" s'applique en premier lieu. Écoutez-vous et, pour connaître la quantité d'énergie dont vous disposez aujourd'hui, demandez-vous avant de vous lever "quelle est la taille des arbres que je veux arracher aujourd'hui ? Cela vous donne une très bonne information ; la réponse est-elle un grand chêne ou plutôt des brins d'herbe ? C'est votre critère de mesure. Et le yoga commence là, à ne pas faire de "violence" envers soi-même (et les autres) (le principe d'ahimsa). La violence est déjà du point de vue yogique et traduit de l'ancien indien, agir contre ses besoins, par exemple. Du point de vue du yoga, la violence commence donc bien plus tôt que dans notre mentalité et notre pensée occidentales.
Si vous vous dites chaque matin que je suis trop fatiguée pour faire du yoga, prenez quelques minutes pour explorer le sujet. Est-ce que cela vous fait du bien ? Si oui, qu'est-ce qui vous empêche de vous faire du bien ? Si vous êtes vraiment si fatigué le matin, essayez un autre moment de la journée, plus calme. Oui, certes, l'idéal est de pratiquer le matin, à jeun, après la toilette et la défécation, mais si ce n'est pas possible, vous ne devriez pas être plus royaliste que le roi, disent les Français ! Ce n'est pas un cliché fixe, c'est une orientation que chacun peut vérifier au mieux chaque jour pour lui-même. Quand cela vous convient-il ? Quand est votre heure de yoga ?
Libre de tout cliché
Il y a des phases où je sors de ma routine presque quotidienne, c'est souvent lié à mon évolution. Par exemple, si j'ai trop longtemps traité un "thème" (une région du corps, un karma) pour moi et que j'ai longtemps pratiqué les mêmes asanas, je veux à un moment donné quelque chose de nouveau, je n'en ai pas toujours conscience immédiatement. Ce qui m'aide le plus, c'est d'aborder à nouveau le yoga de manière ludique. Pendant que l'eau bout, je pratique Trikona-Asana sur le comptoir de la cuisine ou je fais des marmas sur les bras dans des asanas ou des asanas partiels ciblés. Rien ne devrait ressembler à un corset trop serré, ni dans le yoga ni dans la vie. Dans les deux, la vivacité et la vitalité passent par vous, et c'est loin d'être le cas tous les jours. Toutefois, le yoga joue un rôle régulateur très important lorsqu'il est pratiqué régulièrement...
Si cela vous donne envie de découvrir le yoga dans mon cours, contactez-moi. Voyez par vous-même ce que cela régule pour vous.
Meilleures salutations,
Isabelle Tschernig-Lorenzi
