Mets-toi debout, les pieds à la largeur des hanches. Cela fait référence à l'articulation de la hanche. Les articulations des hanches sont à l'intérieur et ne sont pas comparables à la bosse de roulement sur le côté extérieur des cuisses. Elles sont séparées d'environ 20-22 cm.
Regarde la ligne imaginaire sur tes pieds qui s'étend du milieu de tes talons jusqu'à l'avant de tes orteils. Place cette ligne parallèlement l'une à l'autre, c'est-à-dire à environ 20-22 cm de distance. C'est la position de base pour de nombreuses asanas debout.
Le poids est réparti sur les deux pieds. Tu mets maintenant plus de poids sur tes talons que sur la plante des pieds, sans changer la position des pieds. Vérifie.
Petit conseil : c'est plus facile quand on retrousse les jambes de son pantalon. Ce que l'œil voit est plus facile pour le cerveau.
Tes bras sont tendus le long de ta cage thoracique, détendus mais actifs, actifs mais détendus. Trouve le mélange de détente et d'activité qui te convient.
Reste 3 à 4 minutes, laisse ta respiration s'exprimer.
Amuse-toi à découvrir tes pieds !
