Tout le monde connaît le yoga et a déjà entendu parler des différentes formes de yoga. Il y a en outre différentes qualités avec lesquelles le yoga peut être pratiqué, c'est pourquoi je parle ici de le bon Yoga (c'est prétentieux, non ? 🙂 ). Il s'agit de la qualité correcte/adaptée de la pratique du yoga. Ce qui est passionnant, c'est que la pratique ne se limite pas aux asanas !
Au cours de mes trois années Formation de professeurs de yogaIl y a presque dix ans, on ne nous a pas seulement enseigné les asanas, loin de là. Il y a tellement plus à apprendre pour intégrer le yoga dans sa vie et ensuite l'enseigner. Avec ses Yogasutren (anciens écrits indiens) vieux de plus de 2000 ans, le yoga fait partie des plus anciennes doctrines du mouvement enregistrées par écrit. Ceci en tant que petite leçon de yoga du jour
Le yoga peut être pratiqué sur quatre espèces On pourrait donc dire qu'il y a quatre yogas : celui qui est à l'envers, celui qui est en trop, celui qui est en trop peu et celui qui est juste/adapté.
Ce qui est à l'envers : MITHYA
Je fais une asana et je ne fais pas attention aux éléments importants de l'exécution. Par exemple, je courbe le flanc et étire trop le genou, je prends ainsi le risque de me blesser. Ce yoga est erroné. C'est pourquoi, en tant que débutant, il est très utile de ne pas pratiquer certaines asanas seul à la maison ou même sans l'initiation d'un professionnel, dans un cours par exemple.
Beaucoup décident de faire du yoga et se procurent un DVD avec une femme séduisante (un modèle) sur la couverture, qui adopte une posture qui semble esthétique. En tant que débutant, personne ne peut juger si la posture est exécutée correctement. Peu de mannequins pratiquent eux-mêmes le yoga et sont capables de prendre correctement des pauses de yoga. Mais les maisons d'édition exigent des modèles attrayants... Il peut être trompeuse et provoque des "irritations" inutiles du système nerveux.Un livre avec des connaissances approfondies, qui s'adresse explicitement aux débutants, qui propose des aides et des asanas alternatifs pour ceux qui, pour diverses raisons, ont besoin d'étapes intermédiaires, est judicieux. Le mieux est d'organiser un cours pour débutants avec un nombre raisonnable de participants (12 au maximum), dans lequel on s'occupe de tous les individus.
Ce qui est de trop : ATI
Dans l'esprit de beaucoup de gens, le mot performance est écrit en grosses lettres à cause de leur scolarité, de leur éducation ou de leur propre détermination. En soi, ce n'est pas une mauvaise chose si je ne repousse pas mes limites. D'après mon expérience, celles-ci sont souvent justement ne sont pas respectées, voire pas du tout perçues. Les raisons et les causes sont diverses et propres à chaque individu. Il ne m'appartient pas de porter un jugement à ce sujet et ce n'est pas la question. Il s'agit uniquement d'apprendre à connaître ses propres limites dans le yoga, de les accepter et d'agir en conséquence.
Il y a deux semaines, j'ai participé à un séminaire de yoga pour débutants. En bref, parce qu'en tant que professeur de yoga, j'ai souvent entendu la question : pourquoi ai-je besoin de ça ? Je suis bien plus avancée. Je pratique le yoga depuis des années et j'aimerais de temps en temps revoir les bases de cette pratique, les explorer à nouveau. Il en résulte un savoir plus solide et plus profond. De plus, ma pratique elle-même peut être approfondie et ma propre perception augmentée. J'ai ainsi pu m'offrir quelque chose en premier lieu et, en second lieu, j'ai pu tirer beaucoup de la perspective des participants pour mon propre enseignement. Il faisait très chaud et dehors à cause d'artistes avec des tronçonneuses en conséquence, très fort. Cela m'a demandé beaucoup de concentration pour me concentrer sur MOI. C'était épuisant. Je restais moins longtemps dans les asanas fatigantes par exemple. On a beaucoup insisté sur le fait d'exécuter les asanas en se rafraîchissant, sans transpirer, c'est-à-dire sans que cela devienne TROP TROP... ou plutôt que cela EST dans le présent ! C'était soulageant et j'ai ainsi pu passer les journées chaudes avec une pratique de yoga qui me convenait.
Ce qui est trop peu : HINA
Mais certains participants font le contraire et n'explorent jamais exactement les limites du trop, ils ne font jamais d'efforts, font de petits pas, restent très peu, ne s'entraînent pas chez eux après des années de pratique. Il y a aussi le trop peu. Il s'agit ici de renforcer sa perception. Cela se fait naturellement dans le marma yoga, car je suis "à l'affût" dans mon corps pour savoir si j'arrive à "atteindre" un endroit précis. Je ne prends pas seulement ma jambe comme un "drum" entier, mais je distingue l'articulation de la hanche, le fémur, les muscles de la cuisse, l'articulation du genou, etc. Il s'agit ici de trouver ce qui "convient", ce qui se situe entre ATI et HINA.
Ce qui convient le mieux : SAM
L'adéquation peut être recherchée et pratiquée partout : en mangeant, en dormant, en travaillant, en s'exerçant... La robe ou le pantalon qui convient est un concept pour tout le monde. Et c'est ainsi que je cherche la nourriture qui me convient. Si j'ai faim, je mange quelque chose, c'est là que tout commence. C'est le schéma SENTIR - PENSER - AGIR. Je perçois quelque chose dans mon corps. Je sens comment je me sens et je pense à ce que je peux faire pour que la situation soit appropriée.
C'est l'un des aspects les plus passionnants du yoga, car la recherche de "ce qui convient" peut être une tâche difficile. être pratiqué dans tous les domaines de la vie. En utilisant le SAM au quotidien, je développe une relation fine avec moi-même, ma psyché et mon corps. J'agis avec une logique qui est favorable à la santé. En tant que coach, je peux ajouter que cet aspect bénéfique pour la santé est global, il agit sur le plan psychologique, sur le plan social (moi avec mon entourage) et sur le plan physique.
Je me suis beaucoup amusée, d'expliquer ces termes et je me ferai un plaisir de répondre à vos éventuelles questions. Je vous souhaite également beaucoup de plaisir dans la recherche de "ce qui vous convient" dans votre vie. La dissolution de jugements ou de schémas de longue date peut prendre du temps, mais elle peut aussi conduire de manière SIMPLE à une autre approche de soi-même. Même sans pratiquer le yoga, je peux trouver les ylogique ogique appliquer et me faire plaisir.
Cordialement,
Votre Isabelle Tschernig-Lorenzi
