Mets-toi debout. Regarde \"Sens tes pieds et comment tu te tiens\".<\/p>\n
Localise d'abord mentalement ton dos, les yeux ouverts.<\/p>\n
Penche-toi sur la partie inf\u00e9rieure arri\u00e8re de ta cage thoracique, l\u00e0 o\u00f9 se trouvent tes c\u00f4tes inf\u00e9rieures arri\u00e8re. Tu peux aussi le faire avec une seule main, comme sur l'image.<\/p>\n
Et avec une action douce et lente, avec un mouvement minimal, tu laisses la direction de tes c\u00f4tes inf\u00e9rieures arri\u00e8re vers l'arri\u00e8re de tes mains. Veille \u00e0 ne pas pencher la t\u00eate en avant. Ce n'est pas grave si tu as l'impression d'avoir le dos un peu rond. C'est parce que le mouvement est inhabituel.<\/p>\n
Essaie ensuite de sentir ta respiration sans l'influencer. Reste dans cette position pendant quelques respirations et observe si ta respiration s'intensifie. Si oui, bravo ! Si non, super, tu es sur quelque chose d'important, sur toi !<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Mets-toi debout. Regarde \"Sens tes pieds et comment tu te tiens\". Localise d'abord mentalement, les yeux ouverts, ton dos. Dirige-toi mentalement vers la partie inf\u00e9rieure arri\u00e8re de ta cage thoracique, l\u00e0 o\u00f9 se trouvent tes c\u00f4tes inf\u00e9rieures arri\u00e8re. ... lire la suite<\/a><\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":797,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[47],"tags":[],"class_list":["post-205","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-yoga","infinite-scroll-item"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tschernig-lorenzi.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/205","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tschernig-lorenzi.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tschernig-lorenzi.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tschernig-lorenzi.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tschernig-lorenzi.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=205"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tschernig-lorenzi.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/205\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tschernig-lorenzi.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/797"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tschernig-lorenzi.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=205"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tschernig-lorenzi.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=205"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tschernig-lorenzi.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=205"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}