{"id":1555,"date":"2017-07-04T11:52:26","date_gmt":"2017-07-04T09:52:26","guid":{"rendered":"https:\/\/tschernig-lorenzi.de\/?p=1555"},"modified":"2023-12-14T21:30:41","modified_gmt":"2023-12-14T20:30:41","slug":"le-vrai-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tschernig-lorenzi.de\/fr\/das-richtige-yoga\/","title":{"rendered":"Le bon yoga"},"content":{"rendered":"

Tout le monde conna\u00eet le yoga et a d\u00e9j\u00e0 entendu parler des diff\u00e9rentes formes de yoga. Il y a en outre diff\u00e9rentes qualit\u00e9s avec lesquelles le yoga peut \u00eatre pratiqu\u00e9, c'est pourquoi je parle ici de le bon<\/em> Yoga (c'est pr\u00e9tentieux, non ? \ud83d\ude42 ). Il s'agit de la qualit\u00e9 correcte\/adapt\u00e9e de la pratique du yoga. Ce qui est passionnant, c'est que la pratique ne se limite pas aux asanas !<\/p>\n

Au cours de mes trois ann\u00e9es Formation de professeurs de yoga<\/a>Il y a presque dix ans, on ne nous a pas seulement enseign\u00e9 les asanas, loin de l\u00e0. Il y a tellement plus \u00e0 apprendre pour int\u00e9grer le yoga dans sa vie et ensuite l'enseigner. Avec ses Yogasutren (anciens \u00e9crits indiens) vieux de plus de 2000 ans, le yoga fait partie des plus anciennes doctrines du mouvement enregistr\u00e9es par \u00e9crit. Ceci en tant que petite le\u00e7on de yoga du jour<\/span><\/p>\n

Le yoga peut \u00eatre pratiqu\u00e9 sur quatre esp\u00e8ces<\/span>\u00a0On pourrait donc dire qu'il y a quatre yogas : celui qui est \u00e0 l'envers, celui qui est en trop, celui qui est en trop peu et celui qui est juste\/adapt\u00e9.<\/p>\n

Ce qui est \u00e0 l'envers : MITHYA<\/h3>\n

Je fais une asana et je ne fais pas attention aux \u00e9l\u00e9ments importants de l'ex\u00e9cution. Par exemple, je courbe le flanc et \u00e9tire trop le genou, je prends ainsi le risque de me blesser. Ce yoga est erron\u00e9. C'est pourquoi, en tant que d\u00e9butant, il est tr\u00e8s utile de ne pas pratiquer certaines asanas seul \u00e0 la maison ou m\u00eame sans l'initiation d'un professionnel, dans un cours par exemple.<\/p>\n

Beaucoup d\u00e9cident de faire du yoga et se procurent un DVD avec une femme s\u00e9duisante (un mod\u00e8le) sur la couverture, qui adopte une posture qui semble esth\u00e9tique. En tant que d\u00e9butant, personne ne peut juger si la posture est ex\u00e9cut\u00e9e correctement. Peu de mannequins pratiquent eux-m\u00eames le yoga et sont capables de prendre correctement des pauses de yoga. Mais les maisons d'\u00e9dition exigent des mod\u00e8les attrayants... Il<\/span> peut \u00eatre trompeuse et provoque des \"irritations\" inutiles du syst\u00e8me nerveux.<\/span><\/span><\/span>Un livre avec des connaissances approfondies, qui s'adresse explicitement aux d\u00e9butants, qui propose des aides et des asanas alternatifs pour ceux qui, pour diverses raisons, ont besoin d'\u00e9tapes interm\u00e9diaires, est judicieux. Le mieux est d'organiser un cours pour d\u00e9butants avec un nombre raisonnable de participants (12 au maximum), dans lequel on s'occupe de tous les individus.<\/p>\n

Ce qui est de trop : ATI<\/h3>\n

Dans l'esprit de beaucoup de gens, le mot performance est \u00e9crit en grosses lettres \u00e0 cause de leur scolarit\u00e9, de leur \u00e9ducation ou de leur propre d\u00e9termination. En soi, ce n'est pas une mauvaise chose si je ne repousse pas mes limites. D'apr\u00e8s mon exp\u00e9rience, celles-ci sont souvent\u00a0justement<\/span><\/span>\u00a0ne sont pas respect\u00e9es, voire pas du tout per\u00e7ues. Les raisons et les causes sont diverses et propres \u00e0 chaque individu. Il ne m'appartient pas de porter un jugement \u00e0 ce sujet et ce n'est pas la question.<\/span> Il s'agit uniquement d'apprendre \u00e0 conna\u00eetre ses propres limites dans le yoga, de les accepter et d'agir en cons\u00e9quence.<\/p>\n

Il y a deux semaines, j'ai particip\u00e9 \u00e0 un s\u00e9minaire de yoga pour d\u00e9butants. En bref, parce qu'en tant que professeur de yoga, j'ai souvent entendu la question : pourquoi ai-je besoin de \u00e7a ? Je suis bien plus avanc\u00e9e. Je pratique le yoga depuis des ann\u00e9es et j'aimerais de temps en temps revoir les bases de cette pratique, les explorer \u00e0 nouveau. Il en r\u00e9sulte un savoir plus solide et plus profond. De plus, ma pratique elle-m\u00eame peut \u00eatre approfondie et ma propre perception augment\u00e9e. J'ai ainsi pu m'offrir quelque chose en premier lieu et, en second lieu, j'ai pu tirer beaucoup de la perspective des participants pour mon propre enseignement. Il faisait tr\u00e8s chaud et dehors \u00e0 cause d'artistes avec des tron\u00e7onneuses<\/span> en cons\u00e9quence, tr\u00e8s fort. Cela m'a demand\u00e9 beaucoup de concentration pour me concentrer sur MOI. C'\u00e9tait \u00e9puisant. Je restais moins longtemps dans les asanas fatigantes par exemple. On a beaucoup insist\u00e9 sur le fait d'ex\u00e9cuter les asanas en se rafra\u00eechissant, sans transpirer, c'est-\u00e0-dire sans que cela devienne TROP TROP... ou plut\u00f4t que cela EST dans le pr\u00e9sent ! C'\u00e9tait soulageant et j'ai ainsi pu passer les journ\u00e9es chaudes avec une pratique de yoga qui me convenait.<\/p>\n

Ce qui est trop peu : HINA<\/h3>\n

Mais certains participants font le contraire et n'explorent jamais exactement les limites du trop, ils ne font jamais d'efforts, font de petits pas, restent tr\u00e8s peu, ne s'entra\u00eenent pas chez eux apr\u00e8s des ann\u00e9es de pratique. Il y a aussi le trop peu. Il s'agit ici de renforcer sa perception. Cela se fait naturellement dans le marma yoga, car je suis \"\u00e0 l'aff\u00fbt\" dans mon corps pour savoir si j'arrive \u00e0 \"atteindre\" un endroit pr\u00e9cis. Je ne prends pas seulement ma jambe comme un \"drum\" entier, mais je distingue l'articulation de la hanche, le f\u00e9mur, les muscles de la cuisse, l'articulation du genou, etc. Il s'agit ici de trouver ce qui \"convient\", ce qui se situe entre ATI et HINA.<\/p>\n

Ce qui convient le mieux : SAM<\/h3>\n

L'ad\u00e9quation peut \u00eatre recherch\u00e9e et pratiqu\u00e9e partout : en mangeant, en dormant, en travaillant, en s'exer\u00e7ant... La robe ou le pantalon qui convient est un concept pour tout le monde. Et c'est ainsi que je cherche la nourriture qui me convient. Si j'ai faim, je mange quelque chose, c'est l\u00e0 que tout commence. C'est le sch\u00e9ma SENTIR - PENSER - AGIR. Je per\u00e7ois quelque chose dans mon corps. Je sens comment je me sens et je pense \u00e0 ce que je peux faire pour que la situation soit appropri\u00e9e.<\/p>\n

C'est l'un des aspects les plus passionnants du yoga, car la recherche de \"ce qui convient\" peut \u00eatre une t\u00e2che difficile.\u00a0\u00eatre pratiqu\u00e9 dans tous les domaines de la vie<\/span><\/span>.<\/span> En utilisant le SAM au quotidien, je d\u00e9veloppe une relation fine avec moi-m\u00eame, ma psych\u00e9 et mon corps. J'agis avec une logique qui est favorable \u00e0 la sant\u00e9. En tant que coach, je peux ajouter que cet aspect b\u00e9n\u00e9fique pour la sant\u00e9 est global, il agit sur le plan psychologique, sur le plan social (moi avec mon entourage) et sur le plan physique.<\/p>\n

 <\/p>\n

Je me suis beaucoup amus\u00e9e,\u00a0d'expliquer ces termes<\/span> et je me ferai un plaisir de r\u00e9pondre \u00e0 vos \u00e9ventuelles questions. Je vous souhaite \u00e9galement beaucoup de plaisir dans la recherche de \"ce qui vous convient\" dans votre vie. La dissolution de jugements ou de sch\u00e9mas de longue date peut prendre du temps, mais elle peut aussi conduire de mani\u00e8re SIMPLE \u00e0 une autre approche de soi-m\u00eame. M\u00eame sans pratiquer le yoga, je peux trouver les ylogique ogique<\/span> appliquer et me faire plaisir.<\/p>\n

Cordialement,<\/p>\n

Votre Isabelle Tschernig-Lorenzi<\/p>\n

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